obiad białko

Witam serdecznie, Mam do Was kilka pytań związanych z dietą. Otóż od marca 2013 roku trenuje na siłowni, jest to własna domowa - tj. ławeczka z regulacją, gryf łamany, gryf prosty (długi), cztery gryfy do skręcenia sztangielek, ławeczka do brzuszków. oczywiście 100 kg obciążenia. Jestem osobą, która nie ma problemu z nabierania masy. Jednak w [...]

Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta w przeliczeniu na wartości które zjadam wygląda tak : Śniadanie : białko 15,9 tłuszcze 41 [...]

[...] i III posiłek to 35% zapotrzebowania kcal (665 kcal x2), a pozostałe II i IV posiłek stanowić będzie 15% (285 kcal x2) Rozkład BWT na poszczególne posiłki I śniadanie i III obiad: B 52,5g, W 78g, T 15g II śniadanie i IV kolacja: B 22,5, W 35,5, T 7,5 g Przykładowe posiłki - są to tylko dwa i od razu mówię, że tutaj szału nie ma, bo dopiero [...]

[...] do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni trzymam się tego żeby jesć węglowodany na śniadanie, na obiad białko + troszkę węglowodanow, a kolacja samo bialko. No i przez ostatni tydzien mi przybył jeszcze jeden kg. Waga zawsze była dla mnie mega wazna i strasznie mi sie [...]

[...] znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim kreatyna(2g) 17 obiad, bialko 20/21 kolacja 23 bialko 3 V-30 V 6.45 witaminy(2tab) metka(1) sylimarol(140mg) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy, gainer metka(1) [...]

[...] Obecnie jem wg ogólnych zaleceń dietetyczki, czyli śniadania: białko + warzywa, (np: 2 jaja+boczek, sałata+kiełki, tłuszcz roślinny do polania sałaty z sokiem z cytryny) obiad: białko + warzywa, (np: sałatka z wędzonym łososiem z octem balsamico) kolacja: węgle warzywa/owoce/zbożowe (np:kasza z warzywami i olejem roślinnym LUB owsianka na [...]

[...] do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni trzymam się tego żeby jesć węglowodany na śniadanie, na obiad białko + troszkę węglowodanow, a kolacja samo bialko. No i przez ostatni tydzien mi przybył jeszcze jeden kg. Waga zawsze była dla mnie mega wazna i strasznie mi sie [...]

[...] miodem, domowe kompoty, nie pogardzę też szklanką ciepłej przegotowanej wody, owoc, warzywo Inne: w przypadku jaj rezygnuję z innego źródła tłuszczy Posiłek III (jako obiad) Białko- 30g, 18% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab bez kości, owoce morza, tłuste ryby, rzadziej mięso mielone, [...]

Witam Co polecacie na obiad bogatego w bialko.... Bo piersi z kurczaka z ryzem jakos przejadly sie... Chcialem jakiejs odmiany...

[...] masę)Tzn. korzystam ze stołówki a tam niestety nie serwują fileta z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie upatrzyłem sobie ActivLab 6 Protein Blend-2kg kosztuje 159 zł co starczyło by mi na 1,5 miesiąca.ale nie [...]

[...] nieco napęczniała. Formujemy małe pulpety i układamy na papierze do pieczenia. Pieczemy około 15 minut w temperaturze 180 - 200 stopni. Jeśli w tym czasie ugotujecie komosę i groszek - macie pełnowartościowy obiad w 20 minut. Wartości odżywcze pulpetów: Cała porcja pulpetów to 280 kcal. Białko 41 g, Tłuszcz 7 g, Węglowodany 14 g. Smacznego!

Czego potrzebujemy: 200 g mrożonej mieszanki chińskiej 150 g fileta z kurczaka 10 ml oliwy z oliwek 100 g ryżu łyżeczka tabasco łyżeczka sosu sojowego sól , pieprz Jak przygotować: Ryż gotujemy. W trakcie kiedy ryż się gotuje, przyrządzamy mięso i warzywa. Mięso kroimy w paski i przyprawiamy solą, pieprzem, sosem sojowym i dodajemy 5 ml oliwy. [...]

Coś na lunch, coś na kolację a może dorzucisz do tego kaszę i zjesz na obiad? Przepis na pyszną zieloną sałatkę z curry i tofu. Składniki na 2 porcje paczka szpinaku baby 2 ogórki gruntowe szczypiorek 100 g edamame 20 g nerkowców i migdałów w przyprawie z trawą cytrynową i rozmarynem 1 kostka tofu wędzonego 4 łyżki sosu sojowego 1 łyżeczka curry w [...]

[...] danie, które może mieć niemal dowolne nadzienie, zatem nie jest też wcale ciężko zrobić wersję wegańską. Widząc w sklepie taką gotową pozycję, pomyślałam, że będzie to fajny obiad na szybko. Szczególnie w dzień, kiedy można trochę zaszaleć z kaloriami. Plusem pierogów wegańskich jest brak konserwantów, czego nie można powiedzieć o wielu [...]

[...] wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojego menu. Zabierz się do tego na spokojnie, dając sobie czas na zmiany. Możesz zacząć od bezmięsnych weekendów czy obiadów lub kolacji. Niektórzy też startują od wegetarianizmu, czyli nadal spożywają na przykład nabiał, stopniowo usuwając kolejne produkty odzwierzęce ze swojej diety. [...]

[...] w mięsie. Do dyspozycji są też pełnowartościowe mieszanki białek roślinnych Vegan Protein. Wystarczy odrobina wiedzy i właściwe planowanie posiłków.  Nie zaprosiłam cię na obiad, bo było mięso To bardzo niesprawiedliwe wykluczać kogoś ze spotkań towarzyskich tylko dlatego, że nie je produktów pochodzenia zwierzęcego. Weganie nadal mogą spotykać [...]

Dieta MIND została opracowana w celu promowania i utrzymania zdrowia mózgu, zapobiegania demencji oraz redukcji ryzyka rozwoju choroby Alzheimera. Dieta MIND łączy ze sobą dwie najzdrowsze diety świata - dietę DASH z Dietą Śródziemnomorską. 5 grup/produktów, które należy wyeliminować Masło i margaryna Ser Czerwone mięso (ograniczyć) Smażone [...]

[...] g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 5,3 g) Węglowodany: 17 g (w tym cukry: 4,5 g) Białko: 16 g Błonnik: 1,4 g Sól: 1,1 g Kotleciki à la rybne to bardzo fajna propozycja na obiad czy też kolację. Są smaczne, pachną jak ryba i smakują jak ryba. Mają jednak dużo tłuszczu, ale tak naprawdę, to jedyna ich wada. Polecam. Gdzie kupić: Lidl, Auchan, [...]

[...] i co więcej, możesz zrobić od razu porcję na 2-3 dni. Podobne dania możesz zrobić, wymieniając kaszę, na pełnoziarnisty makaron. Wykorzystaj resztki Włączanie resztek z obiadów to wygodny i niedrogi sposób na szybkie przygotowanie jedzenia do pracy lub szkoły. W zależności od tego, co masz na stanie, możesz je dowolnie modyfikować. Np. jeśli [...]

Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]